Велосипед сегодня обретает сумасшедшую популярность. На него садятся люди от мала до велика. Однако медики предупреждают: даже такой, казалось бы, безобидный вид физической активности имеет ряд противопоказаний.
Что задействовано в процессе езды?
Катание на велосипеде – довольно активный вид физической нагрузки, что обусловлено необходимостью постоянно сохранять равновесие. А это, в свою очередь, обеспечивается работой мышц спины, голеностопных и коленных суставов, трехглавой мышцей голени. Под нагрузкой также оказываются лучезапястные суставы, ведь руки тоже постоянно находятся на руле велотранспорта.
Кому противопоказан велосипед?
Очевидно, что под определенной долей нагрузки оказывается достаточно много мышц и суставов. Именно поэтому оставить свой велосипед в гараже придется тем, кто страдает следующими недугами:
- дегенеративно-дистрофическими изменениями в суставах и позвоночнике;
- искривлением позвоночника (даже незначительным);
- язвой желудка;
- варикозным заболеванием вен;
- остеопорозом;
- опущением почек.
Кроме того, велоспорт категорически не рекомендуется беременным и тем, кто недавно (в течение года) перенес операцию. Ведь тряска и вибрация, которые сопутствуют езде, негативно сказываются на самочувствии.
С особой осторожностью заниматься ездой на велосипеде стоит тем, у кого понижена свертываемость крови. Ведь в случае травмы (а это также стоит учитывать) велик риск возникновения кровопотери.
Помимо противопоказаний, нужно брать во внимание и тот факт, что велоспорт – энергозатратное дело. Поэтому подходить к нему необходимо с умом и умеренностью. В противном случае даже при отсутствии каких-либо противопоказаний вы рискуете приобрести:
- обострение уже имеющихся болезней;
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- лихорадку;
- артериальную гипертензию;
- ухудшение зрения.
Правила езды на велосипеде
Чтобы не столкнуться с одним из вышеперечисленных недугов, стоит принять к сведению несколько правил езды на велосипеде:
- Катание после болезни. Тем, кто недавно перенес заболевание суставов или позвоночника, стоит относиться к велоспорту с большой осторожностью. Самое важное правило заключается в том, чтобы давать суставам дозированную нагрузку и прислушиваться к своим ощущениям;
- Правильное сиденье. Наиболее комфортным считается сиденье со спинкой. Оно позволяет снять нагрузку с мышц спины, тем самым заботясь о позвоночнике;
- Высота сиденья и руля. Эти показатели определяют насколько велосипед вам подходит. Считается, что во время езды человек должен полностью выпрямлять ногу, держа при этом спину ровной;
- Долгий перерыв. Если вы по каким-либо причинам не занимались велоспортом длительный промежуток времени, не стоит в первый же день испытывать самые экстремальные трассы местности. Нагрузка должна быть умеренной. Для катания следует выбирать ровные дороги, на которых риск травм сведен к минимуму;
- Велосипед для ребенка. Покупая велосипед своему чаду, важно учитывать его рост, возраст, способность держать равновесие. В любом случае помните, что защитная экипировка, которая включает в себя шлем, перчатки, наколенники и налокотники, никогда не будет лишней.
